ХРАПЯЩИЕ В НОЧИ

ХРАПЯЩИЕ В НОЧИ

Я здоров! | Женя САВЧЕНКО

02.11.2017   10.35 © ДД

ЗЕРКАЛО

В этом году знаменитую Шнобелевскую премию получили швейцарские учёные. Они доказали, что регулярная игра на австралийском музыкальном инструменте диджериду способна избавить человека от храпа. Поскольку этот инструмент помогает укрепить верхние дыхательные пути. Вообще-то Шнобелевская премия считается шуточной. Однако она заставляет людей не только смеяться над казалось бы абсолютно абсурдными открытиями, но и задуматься. Ведь храп, если разобраться, одна из самых распространённых проблем. Вот только бороться с нею приходит в голову единицам. Люди готовы годами мириться с неудобствами, которые приносит храп, подвергая мучениям не только свой организм, но и своих близких.

Впрочем, были времена, когда храп на Руси считался признаком богатырской удали. И чем громче храпел богатырь, тем лучше. Поскольку русский народ был уверен в том, что храп отгоняет всякую нечисть. Кроме того, глагол «храпеть» в лексике древнерусских диалектов означал «спать». А в Вологде если говорили, что человек храпит, то подразумевали, что, мол, живёт он пышно и не по достатку.

Со временем отношение к храпу изменилось. И с ним начали бороться при помощи разных изобретений. Первое из них было зарегистрировано патентным комитетом США в 1874 году. С тех пор люди изобрели более трёх десятков устройств, призванных раз и навсегда отучить человека храпеть. Но и по сей день каждый пятый человек продолжает выводить во сне рулады различной тональности и громкости.

ОТ АНАТОМИИ ДО ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Иногда выяснить причины появления храпа довольно трудно. Поскольку их великое множество. Например, часто всё дело в [member] искривлении носовой перегородки, которая находится строго посередине носа. Но из-за травмы или врождённых патологий она может отклониться в сторону. И тогда воздух во время дыхания проходит с определённым сопротивлением. Отсюда и лишние звуки во время сна.

Некомфортно также спать в одной комнате с тем, кто страдает воспалительными процессами в носоглотке: насморком, синуситом, гайморитом, хроническим тонзиллитом, ангиной. Ещё к «храпящим» болезням относят бронхиальную астму, аллергический ринит и кашель, акромегалию, гипотериоз.

Нередко к появлению храпа приводят полипы в носу. Сами по себе они не опасны, поскольку представляют собой всего лишь избыточное разрастание слизистой оболочки. Но из-за них просвет ноздри заметно сужается, что провоцирует появление храпа. То же самое касается и аденоидов. Эти доброкачественные образования в глотке мешают воздуху свободно циркулировать в верхних дыхательных путях.

В некоторых случаях человек даже не догадывается, что все его проблемы с храпом обусловлены незначительными врождёнными аномалиями. К ним относятся уменьшенная нижняя челюсть, слишком большой язык, удлинённое мягкое нёбо, суженные носовые ходы. Исправить это практически невозможно, но можно свести к минимуму последствия недостатка кислорода из-за нарушений дыхания.

К появлению храпа приводят и злокачественные новообразования в носоглотке. Причём ночное «пение» – это иногда единственный симптом развития опухоли.

Принимаете снотворные препараты? Будьте готовы, что окружающие начнут жаловаться на вашу музыкальность во время сна. Да и человек, перебравший со спиртным, обычно громко храпит, хотя в остальное время спит тихо.

ВСЁ ДЕЛО В ВОЗДУХЕ

Практически каждый человек иногда похрапывает во сне. Это свойственно всем: мужчинам, женщинам, детям, пожилым людям… На такое периодическое «пение» не стоит обращать внимание. Другое дело, если человек храпит постоянно и громко.

Отчего же человек вдруг начинает храпеть во сне? Дело в воздухе. Точнее, в том, как он проходит через верхние дыхательные пути. В нормальном состоянии ему ничего не должно мешать. Но если стенки носа или глотки сужены, искривлены или слишком расслаблены, то при дыхании поток воздуха как бы закручивается, создавая звук. И чем сильнее отклонено от нормы строение верхних дыхательных путей, тем храп громче.

ОСТАНОВИЛОСЬ И… СНОВА ПОШЛО

Особенную опасность храп представляет, если он сочетается с апноэ. Так медики называют кратковременную остановку дыхания. Она возникает, когда дыхательные пути перекрываются полностью. За ночь такое может произойти несколько сотен раз. Из-за этого человек частично или полностью просыпается с ощущением удушья. Кроме того, медики считают апноэ основным источником ночных кошмаров. Понятное дело, что после такого сна вряд ли можно проснуться утром посвежевшим и отдохнувшим. Наоборот, человек обычно чувствует усталость и сонливость, да и настроение его, как правило, оставляет желать лучшего.

Чаще всего апноэ развивается у людей с избыточной массой тела и гипертоников. Поэтому сразу после сна измерьте артериальное давление. Если оно окажется выше, чем обычно, значит, ночью вы испытывали трудности с дыханием.

Синдром периодической остановки дыхания во сне кроме хронической усталости и постоянного недосыпа несёт ещё множество проблем для здоровья. Ведь апноэ приводит к дефициту кислорода в организме. А это может спровоцировать развитие таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, аритмия, инсульт. Кроме того, у человека, страдающего апноэ, заметно ухудшается память и развивается импотенция.

Довольно часто страдают от храпа и дети. Они становятся раздражительными и плаксивыми, плохо себя ведут и неважно учатся. Кроме того, апноэ приводит к развитию у детей энуреза и лунатизма. А в тяжёлых случаях ребёнок начинает отставать от своих сверстников в психическом и физическом развитии. У него также развивается выраженный синдром гиперактивности и дефицита внимания.

НА ОБСЛЕДОВАНИЕ

Обычно люди даже и не догадываются, что им необходимо обратиться к врачу по поводу храпа. Конечно, наличие этой проблемы никто не собирается диагностировать. Её слышно и так. Задача врача – установить причину храпа. Ведь она может крыться в наличии серьёзного заболевания, которое срочно нуждается в лечении. Поэтому если ваши близкие вдруг начали жаловаться на то, что вы по ночам выводите рулады, не тяните с обследованием. Сам по себе храп не пройдёт, а болезнь можете запустить.

В Приднестровье со всеми своими проблемами пациенты должны сначала обращаться к терапевту. А он уже при необходимости направляет на консультации к более узким специалистам. Обычно при жалобах на храп – к отоларингологу. Если же с носоглоткой у вас проблем не будет, то тогда, возможно, придётся посетить кардиолога, невропатолога, эндокринолога…

Можно, конечно, посетовать, что на походы к врачам и обследования нужны деньги и время. Но поверьте, потом, если окажется, что у вас серьёзное и запущенное заболевание, то понадобится намного больше усилий и расходов на излечение.

КАЖДОМУ СВОЁ ЛЕКАРСТВО

Врач определил причину вашего храпа? Вот в зависимости от неё он и подберёт лечение. Например, если это полипы или аденоиды, то их придётся удалять хирургическим путём.

А вот искривление носовой перегородки можно устранить при помощи септопластики. При гипотериозе вам придётся пройти долгий курс лечения. При ожирении – сбросить вес.

В общем, у каждого будет своё лечение. Но врач может дать и общие рекомендации. Сведите к минимуму употребление алкоголя. Спите не меньше восьми часов в хорошо проветренном помещении. Учтите, что чаще всего человек начинает храпеть, когда переворачивается на спину. Ведь в таком положении язык западает глубоко в гортань, и свободная циркуляция воздуха в верхних дыхательных путях нарушается. Понятно, что во сне сложно контролировать своё положение тела. Можно пойти на хитрость. Например, вшить в заднюю часть ночной рубашки или пижамы теннисный мячик, который не даст вам спать на спине. Сначала это будет неудобно, но потом вы привыкнете и будете спать только на боку или животе. Можно также приподнять изголовье кровати при помощи одеяла. Сверните его валиком и положите под матрас.

Ещё медики советуют повышать тонус мышц языка и глотки при помощи специальных упражнений. Их надо делать два раза в день, утром и вечером.

Сначала сильно высуньте язык, максимально сильно напрягите его и удерживайте в таком положении как можно дольше. Сделайте так пять раз. Потом крепко зажмите губами зубочистку и удерживайте её во рту две минуты. Отдохните и повторите упражнение снова.

Сегодня существует множество приспособлений, производители которых обещают избавление от храпа. Но трудно судить насколько они эффективны. Поэтому если решили использовать одно из таких устройств, посоветуйтесь лучше сначала с врачом. А вот наклейки на нос можете использовать без опаски. Они расширяют носовые ходы, что значительно облегчает дыхание спящего человека. В результате он и храпит поменьше.

В общем, боритесь с проблемой. И рано или поздно она исчезнет.

МОЖЕТ БЫТЬ , ВАМ ПОМОЖЕТ…

Народные средства от храпа тоже существуют. Но они могут помочь только в редких случаях и то не всем. Поэтому вы можете обратиться к опыту целителей. Однако использовать их рецепты надо скорее как вспомогательное средство, чем как основное.

Итак, если кто-то доставляет вам неудобства храпом, то приобретите в аптеке облепиховое мало. И закапывайте его храпуну в нос перед сном по 3 капли в каждую ноздрю. Адепты народной медицины обещают, что через три недели в вашей спальне ночью будет царить тишина.

Любите капусту? Прекрасно. Порежьте мелко-мелко капустный листик и добавьте в него ложку мёда. Ешьте этот салатик на ужин в течение месяца и забудете о храпе. Можно вместо салата пить капустный сок с мёдом.

По уверениям целителей, морковь тоже помогает избавиться от храпа. Запекайте каждый день в духовке по одному корнеплоду и ешьте на ночь.

Для смягчения гортани и избавления от сухости в носоглотке полощите горло оливковым маслом. Полезно делать это настоем из календулы и дубовой коры.

Можете попробовать сделать травяной порошок. Смелите на кофемолке 2 столовые ложки репейника, вполовину меньше ягод бузины и по одной чайной ложечке корня сабельника и хвоща. Одну столовую ложку получившегося средства всыпьте в стакан крутого кипятка и дайте настояться часок. Затем пейте пять раз в день по одной ложке.

Пажитник помогает очистить носовые пазухи, улучшает работу сердца и снижает холестерин. Вымочите в воде семена этого растения и жуйте их до образования кашицы. Затем выплюньте. Если такой способ лечения вам не нравится, то можете просто размолоть сухие семена в порошок. А затем ложку этого порошка размешать в горячей воде. Получившийся напиток пейте перед сном.

Перед тем, как лечь в постель, хорошо также пить чай из тимьяна или мяты. Они успокаивают нервы, расширяют капилляры и помогают слизи легче отходить из лёгких.

У вас есть аромалампа? Капните туда вечером пару капель эвкалипта. Он при вдыхании тоже очищает нос от слизи и прекоасно смягчает стенки носоглотки. [/member]

6 стр. «ДД» №45 (12.681), 9 – 15.11.2017