И тогда защита не подведёт

Послушайтесь совета | Женя САВЧЕНКО © ДД

Но как наладить систему защиты организма? В народе гуляет множество слухов о том, как приобрести надёжный иммунитет. Мол, дело это сложное, не всем посильное, требующее и того, и другого, и денег, конечно…

Давайте сверяться.

Тренировку и отладку иммунитета надо начинать прежде всего с налаживания систематического и правильного питания. Тут важно соблюдать калорийность и количественную норму белков, жиров и углеводов. А вот какая она, эта норма, зависит от вашего веса. Важны и витамины. Можно, конечно, глотать мультивитаминные и  пробиотические комплексы. Они, конечно, хороши для зимы, но в остальное время года надо стараться получать микроэлементы естественным путём.

Движемся дальше. Ежедневные, но умеренные физические нагрузки день за днём помогут становиться крепче и сильнее не только фигуре, но и иммунитету.

А ещё избегайте стрессовых ситуаций. Они дурно влияют на количество и функциональность нейтрофилов в крови, необходимых для борьбы организма с инфекциями.

Ну и наше главное лекарство от всех болячек – смех. Даже само его ожидание уже работает на иммунитет. Смотрите весёлые фильмы – вон сколько у нас прекрасных советских комедий! Читайте книги юмористов, шутите с друзьями и над собой, ищите смешное во всём, что окружает.

И ваш иммунитет заработает в полную силу!