Расслабься… и действуй!

Потребиловка | Шура ТАРАСОВА © ДД

СОЗДАЙТЕ РАБОЧУЮ АТМОСФЕРУ

Многим работодателям удалось организовать работу своих сотрудников удалённо, чтобы не рисковать их здоровьем. В то же время школы и детсады закрыты, некоторые предприятия отправили людей в отпуск. Работать дома в подобной обстановке сложно: всё время кто-то отвлекает, дети скучают, взрослые тоже хотят общаться. Даже если у вас есть домашний кабинет, комната или даже вторая квартира, непросто перестроиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. Что делать?

Перед тем, как приступить к работе, облачитесь в «офисную» одёжку. Как минимум снимите пижаму и наденьте батник и джинсы. Это поможет настроиться соответствующим образом.

Установите рабочее время. Если работодатель не требует постоянно находиться на связи и сам не установил распорядок, распределите время по своему усмотрению, но чётко следуйте графику. «Совы» могут приступать к работе часов с 12, а к 16 сделать перерыв, а потом ещё поработать часа четыре. Другой вариант: поработать несколько часов с самого утра, пока остальные члены семьи спят, далее перерыв на завтрак, и опять пару часов для коммуникации с коллегами, а вечером, когда домашние уже спят, можно закончить работу.

С утра или вечером составьте список задач с приоритетом и временем на их выполнение. Не стоит работать более восьми часов.

Растолкуйте окружающим, что вы заняты работой, а не сидите на самоизоляции. Прикрепите к двери распорядок и позволяйте беспокоить только во время перерывов.

Придумайте занятие для детей – не орите на них за желание поиграть с вами.

УЛУЧШАЙТЕ ВСЁ ВОКРУГ

В жилище всегда есть какие-то проблемные места, на которые не хватает времени. Например, болтается дверь, не работает одна из горелок на плите, пропускает смеситель. Пришло время навести порядок.

Это можно реализовать тремя способами.

Заготовить список. Написать все работы на стикерах и решить, сколько дел за один день вам под силу выполнить. Стикеры с выполненными заданиями располагайте на виду.

Ежедневно выделяйте полчаса на выполнение одного задания. Если не получилось, то доделайте на другой день, а если удалось справиться быстрее, то начинайте выполнять следующую задачу.

Заметили непорядок – сразу устраните: оторвавшийся плинтус не так уж сложно привинтить обратно. Нет возможности поправить ситуацию сразу – включите напоминание в смартфоне.

И ещё одно важное замечание. Если в самом деле не работает одна из горелок на кухонной плите, вы можете попробовать устранить неисправность. Помыть плиту, почистить… Но если неисправность устранить не удаётся и нужна помощь профессионала, не пытайтесь его заменить. Когда карантин закончится, вызывайте специалистов газовой службы. Вызывать аварийную службу сейчас нужно только в экстренных случаях, когда, например, почувствовали утечку газа.

НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК

Избавьтесь от вещей, которые пришли в негодность или бесполезны. Это то, что больше года так и не потребовалось, и хранится на всякий случай – авось пригодится на даче или в гараже.

Каким образом избавиться? Загрузите снимки на доску бесплатных объявлений в рубрику «Отдам даром» – возможно, ваш лишний запас кому-то нужен. Добротные вещи, которые вам надоели, можно предложить знакомым и даже попробовать продать. Изношенные постельные принадлежности возьмут в приюте для зверушек. Кухонную утварь и старую мебель – те, кто живёт в общежитии. Если вещи большого размера и неподъёмные, расклейте объявления на дверях ближайших подъездов: так выше вероятность, что быстро заберут.

НОВЫЕ ЗНАНИЯ

Многие образовательные платформы сделали открытым доступ к учебным материалам. Пользуйтесь моментом, чтобы повысить свою квалификацию или научиться чему-то новому. Ведь понятно, рынок труда после коронавирусного застоя ждут грандиозные перемены, и в отдельных отраслях даже квалифицированные специалисты окажутся без работы.

Посетите сайты школ и вузов по вашей профессии. Возможно, там есть бесплатные онлайн-курсы.

Прикиньте – может стоить освоить новую профессию. Например, IT, маркетинг, стать сотрудником онлайн-издания, сценаристом YouTube-канала. Подобные профессии и дальше будут дефицитными, то есть самое время получить базовые знания в этой сфере.

ЗАБЫТОЕ ХОББИ

Если лень попробовать что-то новое, вернитесь к забытому старому. Достаньте с полки кисти и краски, коробку с пазлами на 1.000 фрагментов, нитки и спицы или другие аналогичные предметы. Возможно, что-то из всего этого вам поднимет настроение? Во время карантина вряд ли стоит тащиться в магазин за чем-то новым. Лучше попытайтесь реализовать мечту из прошлого.

ПРОКАЧАЙТЕ ТЕЛО

Начали работать дома и не отрываете пятую точку от стула весь день? Это неправильно – периодически делайте паузы и разминайтесь. На работе ведь приходилось хоть иногда перемещаться. Чтобы не забыть, пользуйтесь будильником – обычным или тем, что в телефоне. Только не жульничайте, не перестраивайте время. Чтобы размяться, хотя бы  пару десятков раз присядьте, сделайте несколько отжиманий, упражнения для шеи.

Ещё вариант – зарядка прямо с утра. Одной зарядки мало? Тогда устройте полноценную тренировку минут на 30 или больше. Поищите примеры на YouTube.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ

Можете помедитировать. Послушать себя, отбросить плохие мысли, получить заряд положительной энергии. Это поможет по-другому воспринимать самые разные события. В том числе на самоизоляцию смотреть как на новые возможности.

ЛИЧНЫЙ БЮДЖЕТ

Займитесь своим бюджетом. Проанализируйте – насколько рационально тратятся деньги. Расходы фиксируйте в блокноте или в специальном приложении.

Установите дни без покупок – как минимум раз в неделю. Эта фишка поможет с умом планировать свои траты. Например, не покупать кофе в каждом автомате по пути домой.

Определите финансовую цель и дату, к которой она должна быть достигнута. Заведите для этого сейф, счёт или копилку и периодически пополняйте. Контролируйте, как вы приближаетесь к поставленной цели и справитесь ли в срок.

Оформите ещё одну карту для ежедневных покупок и перекиньте на неё такую сумму, чтобы хватило ровно на неделю. Теперь старайтесь не выйти из своего лимита. А всё, что сэкономите – можно «прокутить».

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Весь день дома – целая вечность. Полезные привычки могут помочь прожить его рационально. Зарезервируйте 10 – 20 минут на «подвиг», и вы добьётесь неожиданных успехов.

Можно делать массаж шеи, разучить танец, снимать на телефон фото дня. Попробуйте выполнять домашние дела на ходу: поливать цветы, дразнить кота, протирать пыль в паузах между работой. И не превращайте все такие паузы в перекусы. Также вместо бутербродов ешьте огурцы, каждую третью чашку кофе замените соком, а пирожок – яблоком.

И, НАКОНЕЦ, О САМОМ ВАЖНОМ

Да, в самоизоляции можно сделать жизнь полноценной, получать больше удовольствия, расслабится и думать о том, что самое важное сейчас – это здоровье и жизнь близких, плюс радость вместе проведённых дней. Посмейтесь над собой, мягко пошутите над остальными, посмотрите что-то смешное… Так выжить будет легче.