Дожить до весны

Я здоров! | Женя САВЧЕНКО © ДД

ЗЕРКАЛО

Практически каждый из нас чувствует себя зимой некомфортно. Особенно в тех случаях, когда долго держится хмурая и слякотная погода. Но заниматься повседневными делами-то надо… Поэтому каждый придумывает способы, которые помогают пережить холодное время года. Однако есть и универсальные рецепты, выработанные десятилетиями. Погоду за окном они не сделают теплее и солнечнее, но настроение поднимут. И дожить до весны будет легче.

КАК ОДЕНЕШЬСЯ, ТАК И ПОЙДЁШЬ

Ранним утром из-за недосыпа и темноты кажется, что на улице холоднее, чем есть на самом деле. Поэтому вы стараетесь одеться как можно теплее. Но потом в транспорте начинаете жалеть, что надели лишний слой одежды. Особенно если ехать далеко. В этом случае лучше накиньте под пальто палантин, пуховую жилетку или лёгкую шерстяную кофту. Их потом легко снять.

Ноги тоже не стоит излишне утеплять. Иначе потом, когда вы попадёте в тёплое помещение, станете испытывать дискомфорт. Лучше надеть две пары тонких носков, чтобы на работе можно было одну снять. Ещё лучше использовать фольгированные стельки. Они не позволяют холоду добраться до стоп. Поэтому необходимость в шерстяных носках отпадёт.

ВНИМАНИЕ КОЖЕ

Обычно зимой женщины начинают интенсивно использовать увлажняющие кремы, уверенные, что это поможет им избавиться от сухости кожи и ощущения её стянутости. Так уверяет реклама, которой многие верят. Однако косметологи не советуют этого делать. Лучше всего использовать средство на порядок отличное от вашего типа кожи. Например, если вы летом пользуетесь кремом для нормальной кожи, то зимой берите для сухой. Если для жирной – то берите обычное средство. При этом не отказывайтесь от косметики с ультрафиолетовой защитой. Поскольку в холодное время солнце может так же сушить и старить кожу, как и в тёплое.

Откажитесь от агрессивных методик очищения лица. Зимой лучше использовать только нежные кремы и маски. То же самое касается и ухода за телом. Грубые мочалки и скрабы оставьте на более тёплый сезон, а сейчас по максимум увлажняйте и оберегайте кожу. После душа обязательно балуйте её смягчающим молочком или лосьоном.

Обратите внимание на состав питательного крема. Хорошо если в него войдут не только масла и витамины, но и вещества, которые создают на коже плёнку, удерживающую влагу.

Если наносите макияж перед выходом на улицу, то пусть он будет в несколько слоёв. Сначала сыворотка или термальная вода, затем питательный крем и только потом декоративная косметика. Таким образом вы защитите лицо от обезвоживания.

БЕЗ ШАПКИ НИКУДА

Переохлаждение кожи головы ослабляет волосы и провоцирует их выпадение. Поэтому зимой носить шапку необходимо. Вот только головные уборы портят любую укладку и причёску. И как быть?

Прежде чем одевать шапку, надо дождаться, чтобы волосы остыли после укладки. Так советуют специалисты. Кроме того, нужно использовать текстурирующий спрей для создания причёски. Ещё можете носить с собой в сумочке мини-версию сухого шампуня или спрея для объёма волос, чтобы быстро вернуть локонам форму.

Ещё одна зимняя беда: постоянное ношение шапки часто приводит к перхоти и шелушению кожи головы. Поэтому используйте зимой шампуни с кокосовым или оливковым маслом, с цитрусами или маслом арганы. Они придают волосам объём. И почаще стирайте шапку.

Иногда одежда, шарф и шапка электризуют волосы. В результате вы выглядите так, будто не расчесываетесь вообще. Для решения этой проблемы купите себе расческу со смешанным типом щетины. И хорошо бы пользоваться несмываемыми средствами для питания и разглаживания локонов. 

Попробуй мыть голову безсульфатными шампунями. Они, может быть, не обладают магической и целебной силой, как обещает реклама других средств, но зато такие шампуни не дают волосам реагировать на внешние факторы и пушиться. А если надо срочно привести волосы в порядок, можете использовать специальные антистатические салфетки.

ЧТОБЫ ФИГУРА БЫЛА

Зимой довольно трудно удержаться от переедания. Поскольку недостаток сна, дефицит солнечного света и хроническая усталость заставляют человека искать позитивные эмоции. А самый простой и доступный способ сбросить накопившееся напряжение – это побаловать себя разными вкусняшками. К тому же часть декабря и половина января проходят под знаком новогодних праздников. А где праздники, там и столы, ломящиеся от разных вкусных блюд. Выдержать такие испытания смогут немногие.

Вам будет легче избежать соблазнов, если вы прибегнете к маленьким хитростям. Например, старайтесь всегда завтракать, иначе потом будете жевать весь оставшийся день. На обед обязательно съедайте горячее блюдо.

Если вы поняли, что переели, то обязательно примите препараты с ферментами. Так вы разгрузите поджелудочную железу, избавитесь от тяжести и дискомфорта в животе.

Собираетесь вечером на застолье? Не ходите весь день голодными. Обязательно и позавтракайте, и пообедайте, но не плотно. Вставайте почаще из-за праздничного стола: выходите на кухню, на балкон, ещё лучше на улицу.

Алкоголем не злоупотребляйте. Он сам по себе достаточно калориен плюс вызывает чувство голода. К тому же снижает волевые качества, способность мыслить рационально и контролировать себя. Поэтому, скорее всего, под воздействием спиртного вы съедите втрое больше, чем намеревались.

СОННОЕ ЦАРСТВО

Зимой всё время хочется спать. Это чувство вызывает избыток мелатонина, который образуется в организме при отсутствии достаточного количества света. Но мы обычно перемогаем сонное состояние. Между тем длительный дефицит сна повышает риск развития артериальной гипертензии и депрессии, а также снижения иммунитета. Поэтому не стоит отказывать себе в лишнем часочке сна. Максимально сократите свои хлопоты и дела. Поменьше смотрите телевизор и сидите у компьютера. Если работаете в ночную смену, то обязательно отсыпайтесь днём. Понаблюдайте, в какое время вы наиболее активны, и откладывайте на него решение самых сложных проблем.

Настроиться на рабочий лад поможет яркий свет. А ещё чаще носите зимой одежду ярких цветов. Она тоже помогает активизироваться.