По рюмочке, по маленькой

Потребиловка | Шура ТАРАСОВА © ДД

Почему стоит отказаться от алкоголя

МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ, что бросить пить – это не проблема. Но на самом деле не всё так просто! Для многих отказаться от алкоголя – всё равно, что отказаться от жизни.

И, как правило, отказаться от спиртного тяжело из-за друзей. Они-то пьют, и постоянно приглашают составить компанию!

А вам уже за 30, и время танцев на столе, возвращения домой в одном ботинке и с синяком под левым глазом как бы прошло?

А ещё отказаться от выпивки – значит лишится лучшего способа снять стресс в конце недели.

Но с другой стороны – жизнь без горячительных напитков – это новая перспектива. Трезвый мир – это совсем другой уровень жизни.

Сейчас я попробую объяснить, почему это так.

БОЛЬШЕ ЯРКИХ МОМЕНТОВ

Хотя возможно их и не будет больше, но раньше вы напивались так, что ничего на следующий день не помнили. А опыт, даже такой – это то, что нужно помнить и ценить. А как ценить то, что не запомнил?

ПРОСЫПАТЬСЯ БЕЗ ПОХМЕЛЬЯ

А нет похмелья – не нужно жертвовать субботой и воскресеньем ради хорошо проведённого вечера пятницы.

Теперь можно будет с удовольствием гулять в выходные на улице! И у вас, возможно, уже наступил тот возраст, когда нет смысла продолжать тратить жизнь так, как это бывало раньше? Она, жизнь, это не только веселье и похмелье.

ПРОБЛЕМЫ СТАНУТ РЕАЛЬНЫМИ

Как только вы перестанете топить горе и разочарование в рюмке, мир покажется в 100 раз хуже. И это полезный опыт. Вы научитесь отличать реальные проблемы от мелких и вымышленных. А водка не поможет найти выход из критической ситуации, она лишь переносит решение проблемы на следующий день.

Тем более что первые недели года – самое удобное время для отказа от алкоголя. Для начала попробуйте продержаться месяц.

УЛУЧШИТСЯ СОН

Учёные выяснили, что выпивка за ужином увеличивает число альфа-волн в мозгу. Это такая мозговая активность, которая возникает, когда не спишь, но отдыхаешь. В результате нарушается сон. То есть без спиртного будешь спать лучше. А значит, настроение с утра будет хорошее. Да и мозг в целом будет работать продуктивнее.

СЪЕШЬ МЕНЬШЕ

Спиртные напитки – причина переедания. Они повышают чувствительность к запахам, а потому подвыпивший человек съедает на треть больше, чем трезвый.

МОЖНО ПОХУДЕТЬ

Алкоголь содержит немало калорий. А в коктейлях их и вовсе много – до 300, это из-за сахара. Поэтому если из меню убрать спиртное, да к тому же не заменять его десертами, то можно похудеть.

КОЖА СТАНЕТ ЧИЩЕ

Уже через пять-десять дней после того, как вы прекратите пить алкоголь, кожа станет более увлажнённой и упругой. Дело в том, что алкоголь – диуретик, он провоцирует частые посещения туалета для освобождения от жидкости.

РЕАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ ДЕНЕГ

Выпивка – не самое дешёвое хобби. Подсчитайте стоимость содержимого в домашнем баре и вы будете удивлены. У меня, например, получилось почти 2.500 рублей. Правда, не все бутылки я покупала сама – самые дорогие подарили друзья и родственники, но всё же! Если ваш бар пуст, то есть вы выпиваете купленный алкоголь сразу, тогда просто записываете в течение месяца траты на алкоголь. Представили, сколько вы могли бы отложить за месяц, год, 10 лет?

То есть если вовремя остановиться, то не будут уходить в унитаз «лишние» деньги. Их можно будет сберечь, а потом инвестировать во что-то более полезное, чем на рюмку в баре и дорогой коктейль для приглянувшейся подруги.

СНИЗИТСЯ РИСК ЗАБОЛЕТЬ

Ваша иммунная система станет мощнее. Поинтересуйтесь хотя бы у своего участкового врача – как алкоголь ослабляет иммунную систему.

Или вспомните, как вы сильно простудились после очередной попойки. Замечено, что алкоголь сжигает слизистую оболочку рта и пищевода. А это делает человека более уязвимым для вирусов и бактерий.

Если бросить пить, то уже совсем скоро почувствуешь себя сильным и здоровым.

Хотя некоторые исследователи говорят, что пить можно, но немного. Правда, большинство специалистов всё же считают, что не стоит пить вообще.

Чем грозит обильное употребление алкоголя в долгосрочной перспективе? Вот список распространённых проблем со здоровьем из-за спиртного.

Депрессия. Уход от реальности после употребления алкоголя сначала приятен. Но затем, после того, как организм усвоит спиртное, настроение обычно ухудшается. Через какой-то период постоянной интоксикации алкоголем клетки мозга начинают погибать, работать неправильно. И вот результат: развиваются психические заболевания, депрессия.

Ожирение. Алкоголь провоцирует набор избыточных килограммов. И не потому, что в нём много калорий (это не так), просто обычно мы больше кушаем, когда пьём.

Потеря памяти и деменция. После употребления спиртного ухудшается не только настроение. Часто наблюдаются провалы в памяти и когнитивные явления – например, деменция, которая, конечно же, может быть не только старческой. Зарубежные исследования с участием десятков тысяч человек показали, что почти 60 процентов случаев деменции (лат. dementia – безумие) наблюдается у тех, кто злоупотребляет спиртным.

«Жирная» печень. Именно печень перерабатывает вредные вещества, которые попадают внутрь с едой и напитками. Если она получает чрезмерно много сырья, то буквально обрастает жиром, накапливая его в своих клетках. Очень скоро это приводит к алкогольному гепатиту и циррозу.

Инфаркт. Даже если с сердцем у вас всё нормально, то риск получить инфаркт реально существует. По статистике достаточно более 6 рюмок в день для мужчин и 4 для женщин, и риск увеличивается на 40 процентов. Но опасность подстерегает и тех, кто пьёт мало. Так как у них повышается артериальное давление.

 Кардиомиопатия. Постепенно сердечная мышца становится слабой. Это состояние называется алкогольная кардиомиопатия: сердцу становится трудно перемещать насыщенную кислородом кровь по сосудам. И как результат: усталость, затруднение дыхания, судороги конечностей и даже отказ внутренних органов.

Панкреатит. Изменения, которые ведут к диабету и раку поджелудочной железы. Алкоголь – не единственная причина этого заболевания, но один из факторов риска.

Рак. При чрезмерном увлечении алкоголем растёт риск рака гортани, груди, печени, толстой и прямой кишки. Миллион женщин приняли участие в исследовании, которое показало, что 13 процентов случаев рака напрямую связано с алкоголем. При его расщеплении получается токсичное вещество – ацетальдегид, которое вызывает мутацию клеток организма. А ещё алкоголь создает свободные радикалы, которые насыщают клетки кислородом, те начинают неконтролируемо расти, становятся раковыми.

Пневмония и туберкулез. Алкоголь ослабляет иммунную систему до такой степени, что простуда переходит в воспаление лёгких и даже в туберкулёз.

ВИЧ. Заболевание напрямую не связано с алкоголем. Проблема в слабой иммунной системе. И если у вас много партнёров, которые не хотят предохраняться, алкоголь повышает риск заражения.