А надо бы эти выходные использовать для того, чтобы дать организму войти в нормальный суточный ритм. Если не по строгому режиму дня пионерского лагеря, то хотя бы отдавая дань рациональности.
Особое внимание – сну. Ведь учёные выяснили, что если человек лишается всего двух часов сна, уровень его злобы и раздражительности может значительно повыситься, сообщает The Daily Mail. К слову сказать, уже было доказано, что есть связь между нехваткой сна, усилением тревожности, грусти, снижением показателей счастья и энтузиазма.
Эти выводы исследователи из университета Айовы сделали по итогам опросов десятков добровольцев. 42 добровольца были распределены по группам. Первая из них сохраняла привычный режим сна (почти 7 часов сна за ночь), а вторая урезала продолжительность ночного сна на 2 – 4 часа в течение двух дней (в среднем 4,5 часа сна за ночь).
До и после активной фазы эксперимента добровольцы должны были оценить разные продукты, при этом прослушивая неприятные звуки. Это вызывало раздражение и злобу. Оказалось, наиболее выраженная негативная реакция наблюдалась у второй группы. И изменение звукового сопровождения показало, что уровень злобы и раздражительности никак не снижался.
А ещё The Daily Mail напомнила, что при недосыпе человека больше тянет к вредным продуктам, и он тратит на них больше денег. Усталость повышает уровень активности в зоне мозга, связанной с аппетитом и «заеданием» проблем, и активность «гормона голода».
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: