Как подогнать метаболизм

Никаких секретов

А вот если метаболизм или, если проще, обмен веществ замедляется? Тогда вместе с ним тормозится и развитие мышечных тканей, клеточное обновление. Организм начинает получать полезные вещества медленнее и в меньших количествах. Зато вредные вещества откладываются – и оказывают негативное влияние на самочувствие.

Конечно, скорость метаболизма во многом обусловлена генетикой. Но к счастью, обмен веществ всегда можно хотя бы немного ускорить. Для этого необходимо пересмотреть режим питания – есть не трижды в день, а хотя бы 4 – 5 раз, но небольшими порциями. А ещё заняться спортом и нарастить мышечную массу – чем она больше, тем стремительнее происходит обмен веществ. Надо пить побольше обычной воды – жидкость помогает ускорению обменных процессов. Причём «считается» здесь только питьевая вода, но не чай или кофе. Ещё условия – больше гулять и двигаться, не допускать сильных стрессов.

Как оценить собственный метаболизм? Это довольно просто – замедление обменных процессов выражается в чувстве хронической усталости, в дряблости кожи, в ломкости волос и ногтей. Если самочувствие оставляет желать лучшего – значит, метаболизм работает не так, как нужно, и организму требуются внимание и забота.