ОКАЗЫВАЕТСЯ, такой подход дал неоднозначные ответы. Исследователи выяснили, что, оказывается, частые приёмы пищи вовсе не ускоряют обмен веществ. И, конечно, не способствует скорейшему сжиганию жира. Так что настойчивые рекомендации авторов многих диет кушать почаще, но поменьше, большого смысла не имеет. Как, впрочем, и совет принимать большое количество пищи только 1-2 раза в день при одинаковой калорийности питания. Ведь организму важно лишь то, сколько калорий он получит в сумме за определённый промежуток времени.
Ещё были развенчаны мнения о том, что те люди, которые пропускают первый приём пищи утром, быстрее набирают дополнительный вес, что утренние калории имеют свойство уничтожаться быстрее, а употребление любого вида еды после шести часов вечера категорически запрещено.
Даже голодание начинает действовать на организм только после истечения трёх суток от полного прекращения питания. Если вы не поедите каких-то два или три часа, то с вами вообще ничего не случится – процессы сжигания лишнего жира не будут запущены и мышцы не подвергнутся атрофии. Кроме того, не следует забывать о том, что полное время переваривания средней порции принятой пищи равно приблизительно 5-6 часам. Мнение о том, что пропуск одного употребления продуктов может значительно отразиться на процессах метаболизма и привести к потере мышечной массы абсурдно в корне.
Если частые приёмы еды помогают вам контролировать размеры каждой порции и снижать суммарный размер калорий – это может помочь похудеть. Если же всё наоборот – подобные попытки похудеть ни к чему не приведут, и вы только наберёте вес. Аналогично организм реагирует и на редкие приёмы пищи.
Так что лучший выход из положения – три полноценных приёма пищи и несколько лёгких перекусов. Более частое питание имеет ряд преимуществ, но подходит оно далеко не каждому человеку. И если хотите похудеть, следите за калориями и весом, не переедайте.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: