Продукты, которые помогут бросить курить

Потребиловка I Шура ТАРАСОВА © ДД

ЛИСТОВАЯ СВЁКЛА

Активные вещества, которые присутствуют в больших количествах в листовой свёкле (мангольде), помогают нейтрализовать токсины и предотвратить онкологические заболевания. Они очищают печень от отложений никотина и облегчают отвыкание от курения.

ЛИСТЬЯ СЕЛЬДЕРЕЯ

В них много фталидов. Эти вещества оздоровляют сосуды, нормализуют кровяное давление, снижают уровень гормонов стресса. Сок из листьев сельдерея, если его пить регулярно, снижает уровень холестерина. В результате, на фоне общего укрепления организма, бросающий курить легче переносит процесс отвыкания от никотина.

НУЖЕН ВИТАМИН С

Курение снижает количество витамина С в организме. Это ослабляет иммунную систему и тормозит отвыкание от вредной привычки. Поэтому ешьте продукты, богатые витамином С. К ним относятся апельсины, лимоны, сладкий перец.

МОЛОКО

Эксперимент показал, что курильщики, которые выпивали стакан молока перед курением, ощущали неприятные вкусовые ощущения от сигареты. Участники исследования рассказывали, что сигарета была горькой на вкус, и они предпочитали отложить курение до следующего раза. Понятно, что далеко не каждый станет пить молоко перед тем как закурить. Но есть оригинальный метод – смочите сигареты в молоке и высушите. Далее положите их в ту же пачку и забудьте, что вы проделали с ними. Когда же достанете и закурите, то почувствуете странный вкус, что поможет покончить с вредной привычкой.

ВОДА

Вода способствует выведению токсинов из организма, в частности, никотина. Перед тем как закурить, опрокиньте стакан воды. Желание закурить сразу исчезнет или же станет не таким острым.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД

Расслабленное состояние, наступающее после выкуривания сигареты, связано с выбросом серотонина – гормоном счастья. Он вызывает ощущение покоя и удовольствия, приподнятое настроение. Если человек отказался от курения, ему необходим серотонин, чтобы расслабиться, а шоколад (в небольших количествах) способствует этому. Только не забывайте, что шоколад не относится к здоровой пище, и чрезмерное его употребление способствует набору веса. То есть, употреблять этот продукт нужно исключительно в кризисные моменты, когда рука тянется к пачке с сигаретами. Можно также принимать сложные углеводы, они действуют аналогичным образом, но не так быстро. Например, можно перейти на хлеб из муки грубого помола или кушать овсянку.

ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Помогут курильщикам отказаться от пагубной привычки соки или зеленые смеси из кинзы, мяты, сельдерея, шпината и других листовых овощей. В них содержится хлорофилл (отсюда зеленый цвет). Хлорофилл выводит шлаки и токсины из организма. В том числе и никотин. То есть в период отвыкания от курения включите в рацион много зелени и листовых овощей.

ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ

Если накатило беспокойство, раздражительность, сердце часто забилось – это характерные симптомы потребности в дозе никотина. Ваши действия: сделайте глубокий вдох и приступайте к приготовлению травяного настоя – он поможет расслабиться. Подойдут: зелёный чай, чай из мелиссы или пассифлоры. Можно использовать лечебные травы, чтобы почистить печень от токсинов и притупить желание закурить, например, расторопшу.

ПОД ЗАПРЕТОМ

Кроме продуктов, которые помогут вам на пути избавления от сигарет, есть и нежелательные. Постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

Откажитесь от кофеина, алкогольных напитков и сахара. Они вредны любому человеку, но курильщику особенно, потому что ослабляют организм и так загруженный очисткой от никотина, и провоцируют взяться за старое.

Считается, что в большинстве случаев человек пробует первую сигарету после порции спиртного. Алкогольные напитки расслабляют сознание, и человеку кажется, что пару сигарет – это не страшно. Опытный курильщик подтвердит, что спиртное с сигаретой доставляет наслаждение.

Кофе с сигаретой обычное сочетание. Установлено, что кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай, кола, улучшают вкус дыма. А ещё, кофе с сигаретой – это модно, поэтому многие любят наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

ДИЕТА И …

Перейдите на специальную очищающую диету. Польза от неё двойная: вывод никотина из организма и предотвращение набора лишнего веса, что часто случается после отказа от сигарет.

Пригодятся ароматические эфирные масла для помощи в психологическом плане. Например, ароматы лаванды, кардамоны, майораны, герани, мирта и мандарина.

Полезна физическая активность. Это помогает вывести из организма токсины, улучшает общее состояние и повышает настроение. Хорошо, если есть группа поддержки – помощь друзей и родных, посещение семинара или занятия с профессионалом, который будет сопровождать вас на сложном пути отказа от сигарет.