Здоровый образ жизни – модно?

Я здоров | Женя САВЧЕНКО © ДД

Вести здоровый образ жизни – это модно. Однако и в этой сфере есть свои мифы, которые могут дорого стоить вашему здоровью. Так что попробуем развеять некоторые популярные заблуждения ЗОЖников.

От сахара полнеют, а от сахарозаменителей – нет. Вопреки распространённому мнению калории в сахарозаменяющих продуктах всё-таки содержатся. И превысить норму с ними очень легко. К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать расстройство желудка. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и не сахаром в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, то лучше сделать выбор в пользу натурального сахара.

Как вариант, можете выбрать тростниковый (коричневый) сахар. В нём содержатся растительные волокна, витамины и минералы, которые помогают организму лучше усваивать этот продукт. Кроме того, коричневый сахар – это не будущий жир, а энергия, необходимая для жизнедеятельности человека.

«Живые» йогурты самые полезные. Это правильное утверждение. Весь вопрос в том, какие йогурты считать «живыми». Таковыми являются только непастеризованные. То есть те, которые произведены без тепловой обработки и хранить их можно при низкой температуре не более недели. Только так полезные бактерии действительно остаются живыми. Йогурты, которые стоят на полках магазинов неделями «живыми» не могут быть в принципе.

Есть на ночь или после шести вечера вредно. На самом деле не стоит наедаться в течение четырёх часов до сна. Поскольку пища не успевает полностью перевариться. Кроме того, есть продукты, которые долго перевариваются. Например, макароны. Если ими поужинать даже за шесть часов до сна, то организм промучается всю ночь с их усвоением. В итоге бессонница и несвежая голова на утро вам обеспечены.

Здоровая еда дорого стоит и готовится по специальным рецептам. Этот постулат изобрелипроизводители низкокалорийной продукции, которая не требует долгой готовки. Расчёт строится на нашей с вами лени. Ведь проще открыть упаковку готового продукта, чем самим тратить время на приготовление блюда. Таким образом мы платим не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени.

Спорт – это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше. В спорте, как и в любом деле, всё хорошо в меру. Занятия более двух часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы.

Утро надо начинать с зарядки. Что мы ждём от утренних занятий? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день. Между тем мозгу для окончательного пробуждения надо несколько больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» – ни пользы, ни удовольствия. Так что начните день с водных процедур, чтобы «включиться», а потом переходите к разминке.

Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться. Это так, ногде вы найдёте этот самый воздух, если ваши пробежки происходят в большом пыльном городе? Вы дышите полной грудью, лёгкие работают… тщательно вбирая все выхлопные газы.

К тому же выяснилось, что бег трусцой даёт слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать по–настоящему, или просто быстро ходить.

Стресс – это негативные переживания. Но учёные давно доказали, что сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные. А потому могут привести, например, к инфаркту.  Недаром йоги советуют вообще не поддаваться эмоциям и относится ко всему философски.

Здоровый образ жизни гарантирует долголетие. Частично это правда. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни – не самоцель. Скорее он улучшает качество этой самой жизни, чем её продолжительность.