МАРИНА никогда не задумывалась над тем, какой образ жизни ведёт. Всё как у всех. Днём – работа, перекусы на ходу, постоянные стрессы. Вечером – домашние дела, телевизор, плотный ужин. Иногда встречи с друзьями под пиво с солёными орешками или вино с сыром. В праздники – большие застолья с обилием спиртного и вредных, но таких вкусных блюд. А ещё женщина с молодости курила.
В итоге к 40 годам Марина весила около 100 килограмм. Плюс букет болячек: повышенное давление, проблемы с пищеварительной системой, боли в спине, трудности с дыханием. Вот тогда-то женщина и задумалась о том, чтобы изменить хоть что-то в обычном распорядке своей жизни.
– Врач мне посоветовал бросить курить, отказаться от алкоголя, перейти на здоровое питание и заняться спортом, – рассказывает Марина. – Но возникли проблемы. Курить никак не удавалось бросить. Во-первых, все вокруг дымят, а во-вторых эти ежедневные стрессы на работе. Одна радость: выйти на минутку покурить, чтобы отвлечься от всей этой круговерти. Да и насчёт алкоголя. Выпьешь иногда пива с подружкой и как-то легче становится. Хоть какое-то приятное разнообразие в этой жизни.
С правильным питанием у Марины тоже не сложилось.
– Я в интернете нашла несколько диет, но от них толку мало, – сетует Марина. – Пока на кашках и овощах сижу, пара килограммов вроде уходит. Но не будешь же всё время себе отдельно варить. Да и, честно говоря, в этот диетический период ни настроения нет, ни энергии. Только и думаешь о нормальной еде. Даже снятся жареное мясо и тортики. Пыталась просто покупать продукты без добавок, натуральные, но это хорошо бьёт по карману. Цена килограмма хорошего мяса уже за сто рублей перевалила. Овощи, зелень тоже в этом году дорогие.
Та же ситуация получилась и со спортом. Просто бегать по парку Марина стеснялась – не девочка уже. Да и габариты такие, что насмешек не оберёшься. А спортзал или бассейн – удовольствие не из дешёвых. Месячный абонемент обойдётся в 200 – 300 рублей. Плюс форму купи, время на занятия найди. Да и неудобно как-то. Там все накачанные, подтянутые, а тут Марина со своими 100 кило. Конечно, может все эти терзания напрасны, но женщина так и не смогла переступить через свои комплексы. Решила оставить всё как есть.
– Психологический фактор имеет большое значение, когда человек решает что-то изменить в себе, – уверена специалист по правильному питанию, нутрициолог Елена Комиссарова. – Люди часто не знают с чего начать или боятся отказываться от привычного образа жизни. Однако это необходимо для улучшения самочувствия. И первым шагом в этом направлении должно стать избавление от лишнего веса. Вот только здесь очень важно разработать правильный план здорового питания с помощью специалиста, который подходит к этому с учётом индивидуальных особенностей человека: вес, возраст, усвояемость тех или иных продуктов… Необходимо также употреблять больше воды. Причём речь не идёт о той жидкости, что течёт из-под крана. Там полно хлора. И родниковая вода сейчас может быть небезопасна. Лучше всего пить фильтрованную воду. Ещё надо как можно больше ходить. Таким образом это те три основы, которые реально могут помочь улучшить самочувствие: вода, еда и ходьба. Что касается посещения спортзала, к этому тоже нужно подходить с осторожностью. Поскольку есть определённые противопоказания. Конечно, всех факторов, негативно влияющих на здоровье, не избежать, однако надо постараться хотя бы свести их к минимуму.
В ПРИНЦИПЕ в Приднестровье действует целая система пропаганды здорового образа жизни. По информации Госслужбы по спорту в республике строят спортплощадки и закупают оборудование для массовых занятий различными видами спорта. Внедряют на предприятиях производственную гимнастику и физкультурные паузы. Регулярно проводят спортивные соревнования среди школьников и работников различных организаций, а также для пенсионеров. Причём на безвозмездной основе. Узнать о таких мероприятиях можно на официальном сайте Госслужбы sport.gospmr.org, а также интернет-группах «Вайбер» и «Телеграм». Кроме того, подробную информацию о спортивных мероприятиях предоставляют официальные сайты городов и районов Приднестровья.
Есть также положительные примеры и на отдельных предприятиях. Например, на Молдавском металлургическом заводе работники имеют возможность заниматься бесплатно в тренажёрном зале. Проводятся также за минимальную плату занятия аква-аэробикой.
Кроме того, в Приднестровье утверждена концепция здорового образа жизни населения. В её рамках большое внимание уделяется усилению контроля за потреблением табака и алкогольных напитков. Ещё раньше в республике был принят закон о запрете курения в общественных местах.
ОДНАКО насколько все эти меры действенны? Так, Министерство здравоохранения в ответ на запрос «Доброго дня» сообщило, что в республике на учёте у врача-нарколога состоят около 4 тысяч граждан, что составляет 6,3% от общего количества населения Приднестровья. Из них 70% страдают алкоголизмом и 30% – наркоманией.
Довольно большой также процент и людей с ожирением, которое вызвано малоподвижным образом жизни. Об этом свидетельствует тот фактор, что болезни, связанные с лишним весом и высоким уровнем сахара в крови, занимают второе место в приднестровской статистике по распространению. На третьем месте находятся злокачественные образования. В том числе и рак лёгких, который может вызывать пристрастие к курению. А вот на первом месте среди заболеваний, возникающих от неправильного образа жизни, оказалась артериальная гипертензия. Это главный фактор риска развития сердечно-сосудистых болезней. По их вине в Приднестровье случается 19% смертей.
В Минздраве также подчеркнули, что негативно сказываются на здоровье и другие факторы: пыльный воздух, стресс, офисная работа, недостаток сна. При этом изменения образа жизни достаточно, чтобы предупредить или держать под контролем все вышеупомянутые заболевания. А также на 80% снизить риск их развития.
Вот ещё неутешительная информация в отдельно взятом районе республики. Григориопольские депутаты на одном из заседаний отметили, что в Григориополе и сёлах района физической культурой и спортом на регулярной основе занимаются лишь 8% жителей. А среди школьников около 20% пропускают занятия по физкультуре, поскольку освобождены от них по состоянию здоровья. При этом потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, необходимые мотивационно-ценностные ориентации в области физической культуры, спорта, здорового образа жизни сформированы только у 15 – 20% выпускников школ.
ТО ЕСТЬ получается, что государство вроде бы активно борется с вредными привычками и пропагандирует здоровый образ жизни, однако массового отклика населения на эти усилия не наблюдается. Почему? Понятно, что на изменение менталитета общества необходимо колоссальное количество времени. Однако, чтобы ускорить этот процесс, нужны ещё и мотивационные факторы. Например, в США медицинская страховка для никотинозависимых граждан стоит дороже, чем для тех, кто не курит. Существует такая градация также в Германии. Кроме того, там некурящие могут получить несколько дней дополнительного отпуска. А в Нидерландах граждане, добровольно отказавшиеся от курения, вправе получить от государства компенсацию после прохождения специального теста на приверженность к никотину.
В отдельных странах также существуют подобные мотивационные методики и в отношении занятий спортом. Например, государство может вернуть гражданам часть средств, затраченных на покупку абонемента в спортзал или бассейн. Так что борьба за внедрение здорового образа жизни – это не только запреты и предоставление возможностей. Граждан необходимо мотивировать, как говорится, не только кнутом, но и пряником.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: