Устать до смерти

Я здоров! | Женя САВЧЕНКО © ДД

ЗЕРКАЛО

Летом обычно все полны неимоверной энергии. Оно и понятно: мы получаем достаточно солнечного света, чаще бываем на свежем воздухе и едим много свежих овощей и фруктов. Но иногда даже в это благодатное время человек ощущает не проходящую усталость – как будто его организм так и не проснулся от зимней спячки.

Чаще всего люди стараются не обращать внимания на своё состояние. Уговаривают себя, что всё пройдёт – просто надо в отпуск. Но даже после отдыха чувство слабости не проходит. Давайте попробуем разобраться, по каким причинам может возникнуть состояние постоянной усталости. Ведь, зная причину проблемы, легче и бороться с ней.

ЖИЗНЬ НА ПРЕДЕЛЕ

Первым делом проанализируйте свой сон. Потому что многие люди считают: если они [member]спят семь часов в день или около того, то этого вполне должно хватить. И действительно, учёные заявляют, что семичасовой сон поможет организму полноценно отдохнуть, но…

Во-первых, у каждого человека свои потребности. Одному хватает пяти часов для отдыха, другому необходимо – девять.

Во-вторых, многое зависит от качества сна. Ведь одно дело уснуть глубоко и спокойно. Другое – всю ночь дремать урывками.

В-третьих, 7 часов – это минимум. То есть те, кто спит меньше хотя бы на 15 минут, уже обкрадывают себя.

Так что ищите подходящий для себя режим ночного отдыха, а не успокаивайте себя обобщёнными выводами. Даже если их сделали очень авторитетные и мастистые учёные.

Кроме того, довольно сильно выматывает организм избыток физической активности. В том числе и спорт. Учтите, что полезная тренировка должна длиться не больше часа, а в неделю спортивным упражнениям необходимо уделять всего 150 минут.

ПРОСТО БОЛЕЗНЬ

Довольно часто постоянная усталость представляет собой симптом какого-то заболевания. Например, анемии. То есть нехватки в организме железа. Из-за этого тканям не хватает кислорода, что и вызывает слабость у человека. Кроме того, при анемии у больного возникают аритмия, одышка, головокружение и головные боли. У него также бледная или желтоватая кожа, холодные ладони и ступни.

Вызывает чувство усталости и дисфункция щитовидной железы. Причём это происходит в случае её как слишком активной работы, так и наоборот.

При гипотиреозе слабость появляется наряду с набором веса, сухостью кожи, ознобами, запором, болями в мышцах и суставах. Если эту проблему игнорировать, то со временем щитовидка увеличивается в размере. А на шее появляется зоб, заметный невооружённым глазом. Кроме того, у больного развивается хроническая депрессия, нарушаются память и концентрация внимания. В самых запущенных случаях у человека может резко упасть давление и температура, нарушиться дыхание. В результате он впадёт в кому и умрёт.

При гипертиреозе пациент наряду с чувством усталости резко худеет. У него учащается пульс, появляются дрожание тела и потливость, возникают нервозность, раздражительность и бессонница.

Без лечения гипертиреоз приводит к хрупкости костей и нарушениям зрения, а также серьёзным нарушениям в работе сердца.

Ещё одной причиной хронической усталости может стать депрессия. Она вызывает такой упадок сил, что любое самое простое действие, например, сходить в магазин, оказывается для больного неимоверно тяжёлым трудом. Человек теряет интерес ко всему, что его раньше радовало. У него снижаются либидо и аппетит, нарастают тревога и раздражительность, возникают трудности с концентрацией внимания, появляется постоянное чувство вины и ничтожности, страх будущего.

Если для постоянного чувства слабости нет вообще никаких физических и психологических причин, тогда врачи ставят диагноз «синдром хронической усталости». Он чаще всего сопровождается фибромиалгией, то есть болями в различных частях тела.

…И ДРУГИЕ

Вообще чувство постоянной усталости могут вызвать сотни причин. В их числе, побочные эффекты принимаемых лекарств, злоупотребление спиртными напитками, нехватка углеводов, белков или полезных жиров, определённых витаминов и минералов.

Кроме того, слабость может стать симптомом множества заболеваний. Это диабет, хронические болезни сердца и лёгких, рассеянный склероз, ожирение, апноэ, рак, травмы головы…

Поэтому не игнорируйте свои проблемы. Если не получается справиться с ними, изменив образ жизни, то идите к врачу. Он проведёт необходимые исследования, поставит диагноз и назначит адекватное лечение.[/member]