Оказывается, можно одолеть даже хроническое расстройство сна, которое длится более трёх месяцев. А чтобы гарантированно заснуть, надо, во-первых, преодолеть страхи и, во-вторых, изменить привычки, которые мешают спать.
Какие страхи? Проспать. Не выспаться. Не успеть переделать всё, что запланирована назавтра…
Что мешает? Да хотя бы привычка посетить перед сном все соцсети, поставить всем лайки…
Сотрудники отделения медицины сна из МГМУ им. Сеченова объясняют, как работает их метод. Сначала учёные определяют причину возникновения бессонницы, тревожные мысли, которые мешают человеку спать. Затем беседуют с пациентом и объясняют, почём мыслить так не нужно.
После чего пациента укладывали пациента строго на 6 часов в постель. Человек, который часами привык валяться в постели перед тем как уснуть, инстинктивно пытался заснуть быстрее, чтобы хоть как-то выспаться. Со временем его сон становился всё лучше и лучше.
Сначала сеансы врачи проводили в стационаре. После чего, отпуская человека домой, они рекомендовали продолжать терапию самостоятельно. Что, видимо, надо делать всем, кому до Москвы ехать и ехать. Ведь дело-то, по сути, простое…
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: