ЗЕРКАЛО
Зрение – одно из самых важных чувств человека. И самых уязвимых… Поэтому к глазам надо с детства относиться бережно: не перенапрягать их, не трогать грязными руками, не тереть, исключить попадание в глазницу посторонних предметов. К сожалению, мы начинаем понимать ценность зрения лишь тогда, когда оно ухудшается. Между тем, даже во взрослом возрасте процесс этот можно затормозить, если уделять больше внимания проблемам своих глаз.
Самое важное – не перенапрягать постоянно органы зрения. Поскольку их хроническая усталость ведёт к таким неприятностям, как синдром сухого глаза, покраснение белков, головные боли… Поэтому офтальмологи советуют регулярно делать специальную зарядку. Она проста и не займёт много времени. Делать эти упражнения можно как дома, так и за рабочим столом. Главное – начать. А там ежедневная зарядка для глаз станет привычным делом.
ЭТО ВАШ ВАРИАНТ
Конечно, давать отдых своим глазам необходимо периодически всем. Но есть люди, которые подвергают своё зрение особому риску в силу различных причин. Поэтому для них выполнение зарядки для глаз должно стать таким же привычным делом, как ежедневная чистка зубов. Речь идёт, например, о тех, чья работа связана с рассматриванием мелких деталей: часовщиках, реставраторах… Стоит также позаботиться о своём зрении офисным сотрудникам, которые по 8 часов в день, а то и больше работают с компьютером. Домоседы тоже оказываются в зоне риска, поскольку чаще всего всё своё свободное время проводят возле телевизора или компьютерного экрана.
Любите читать электронные книги или литературу с мелким шрифтом, а также смотреть фильмы со смартфона? Вы тоже рискуете столкнуться с офтальмологическими проблемами. То же самое касается и пожилых людей, поскольку с возрастом зрение ослабевает.
Зарядка для глаз нужна и тем, у кого есть риск развития наследственных офтальмологических заболеваний. А также тем, кто страдает головными болями, поскольку за подобными неприятностями часто стоят проблемы с кровеносными сосудами.
Кроме того, глаза постоянно перенапрягаются, если вы отказываетесь от ношения очков или вам их неправильно подобрали.
И наконец, берегите свои глаза, если не можете избавиться от плохих привычек или регулярно недосыпаете.
ПАЛЬМИНГ И ДРУГИЕ
Существуют различные комплексы упражнений для глаз. И не важно, какой из них вы выберете. Главное – делать их регулярно. В идеале ежечасно, пока занимаетесь делом, которое требует нагрузки на глаза.
Вот несколько полезных упражнений.
Бесконечность. Посмотрите прямо перед собой и несколько раз «нарисуйте» взглядом горизонтально расположенную восьмёрку. Затем закройте глаза, зажмурьтесь и поморгайте.
Бабочка. Активно, но плавно похлопайте веками наподобие того, как бабочки машут крыльями.
Циферблат. Представьте себе циферблат часов. Обведите его взглядом сначала по ходу часовой стрелки. Потом – против, немного задерживаясь на каждой цифре.
Маятник. Держите голову прямо, устремив взгляд вперёд. Затем плавно и очень медленно переводите взгляд из одной стороны в другую. Голову при этом не поворачивайте, а глаза не напрягайте. Будьте максимально расслаблены.
Вверх-вниз. Всё в том же максимально расслабленном состоянии медленно поднимите глаза вверх. Спустя несколько секунд так же медленно переведите взгляд вниз. При этом работают только глаза – голова остаётся неподвижной.
Пальминг. Сядьте прямо, прикройте глаза ладонями так плотно, чтобы под них не проникал свет. В то же время не давите сильно. Локти уприте в стол, спину выпрямите и максимально расслабьтесь. Дышите спокойно и свободно. Посидите так минуточку.
Письмо носом. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что кончик вашего носа это ручка. Рисуйте ею какие-нибудь фигуры или пишите слова. Главное, чтобы движения не были хаотичными.
Все эти упражнения помогают активизировать циркуляцию крови в области глаз. А также – снимают мышечное напряжение в органах зрения и нормализуют обменные процессы.
И НЕМНОГО ПОЛЕЗНЫХ ПРИМОЧЕК
Полезно наряду с зарядкой для глаз использовать народные средства, которые помогают снять усталость и избавиться от покраснения век.
Например, хорошо в этом плане помогает тёплый отвар ромашки. Налейте его в широкую посуду и опустите туда лицо. Поморгайте глазами несколько раз. Если по какой-либо причине вам не нравится такой способ успокоить раздражённые и усталые глаза, то просто смочите в отваре ватные диски и положите их поверх век на 10 минут.
Чай тоже благотворно действует на глаза. Лучше всего выбрать зелёный без добавок. Смочите в крепком настое ватные диски и оставьте их на веках на 10 – 15 минут.
Порубите мелко зелень и корень петрушки. Залейте массу кипятком, поварите 10 – 15 минут, охладите. Используйте для примочек и промывания глаз.
Сухие цветки василька заварите кипятком, исходя из пропорции: одна чайная ложка на стакан воды. Настаивайте 15 минут, остудите и накладывайте в виде компресса на веки.
Хорошо действует на глаза картофель. Сырой клубень почистите, помойте и натрите на крупной тёрке. Оберните массу слоем марли и приложите к глазам. Как только картофель начнёт подсыхать, замените его свежей порцией. Компресс надо держать на веках около 15 минут. Потом промойте глаза тёплой водой.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: