ОТПУСК: ВЕРНУТЬСЯ ЖИВЫМ

ОТПУСК: ВЕРНУТЬСЯ ЖИВЫМ

Я здоров! | Женя САВЧЕНКО

ЗЕРКАЛО

Идёт второй месяц лета, и многие приднестровцы уже успели побывать в отпусках. Вот только вернулись действительно отдохнувшими не все. Ведь, по статистике, каждый четвёртый отпускник сталкивается на отдыхе с болезнями и различными нарушениями работы организма. Причём пять процентов из них испытывают настолько серьёзные проблемы со здоровьем, что вынуждены обратиться за медицинской помощью.

Впрочем, не только современные путешественники рискуют своим здоровьем. Наши предки, осваивая новые территории, подвергались куда большему риску. Хотя бы потому, что у них не было доступа к достижениям современной медицины. И до сих пор непонятно, от чего умерли многие известные исторические личности.

Взять, например, «отца» теории эволюции Чарльза Дарвина. Он очень сильно страдал от морской болезни во время своего круго­светного путешествия. Спустя же год после него Дарвин совсем расклеился. Его мучили сильные боли в животе и беспрестанная рвота. И врачи до сих пор не могут сказать, чем было вызвано недомогание. Возможно, причина всему паразит, которого Чарльз Дарвин подхватил во время своих странствий по экзотическим странам. Или инфекция, которая нарушала работу пищеварительного тракта.

Так что если хотите, чтобы отдых принёс и физическую, и моральную пользу, позаботьтесь о своём здоровье заранее. И не теряйте на отдыхе голову. Здравый смысл ещё никому не повредил.

ЗУБ ДАЮ

Знаете, какая боль официально признана самой сильной и невыносимой? Зубная. И вот представьте себе: прилетели вы [member] к морю, пришли на пляж, легли загорать и… только расслабились, как вдруг вам будто раскалённым сверлом в челюсть тыкнули. А рядом ни одного стоматолога. Точнее, они есть, но на визит к ним вы угрохаете все деньги, которые взяли с собой. Поскольку большинство туристических страховок не предусматривают покрытие расходов на стоматолога.

И что вы будете делать? Глотать горстями обезболивающие? Даже если боль немного и утихнет, отпуск всё равно будет испорчен напрочь.

Поэтому обязательно перед поездкой посетите стоматолога. Даже если зубы вас не беспокоят. Причём сделать это надо за 2 – 3 недели до отъезда. Вдруг выяснится, что вам необходимо за­пломбировать канал и придётся ходить к врачу несколько раз.

ЧТОБЫ ПРОБКА НЕ БУЛЬКАЛА

После мутно-серого Днестра и зелёно-бурых озёр Рыбницкого района морская вода кажется [member] такой чистой, что хочется нежиться в ней часами. Вот только врачи предупреждают, что от продолжительных купаний могут возникнуть проблемы с ушами.

Нет, речь идёт не об отите и прочих воспалительных заболеваниях. Просто у человека появляется чувство «бульканья» или переливания жидкости внутри уха, звуки доносятся с большими помехами. Причина этого явления – серные пробки в ушах. Об их существовании никто не догадывается, пока в ухо не попала вода. От влаги серные пробки разбухают, после чего и появляются неприятности. Спасти от этой беды сможет только ЛОР-врач с «лошадиным» шприцем в руках. А где спасение отыщешь на пляже?

Поэтому сходите к отоларингологу заранее. Особенно нуждаются в визите к нему те, кто спит с берушами, чистит уши с помощью ватных палочек или постоянно пользуется наушниками. [/member]

ОБЩЕЕ ДЕЛО

Начните подготовку к отпуску с посещения терапевта. Во-первых, он, как никто другой, знает [member] ваши хронические болячки. Поэтому сможет дать рекомендации, которые позволят избежать в отпуске обострений.

Во-вторых, терапевт направит вас на общий анализ крови и мочи. Они покажут, не намечается ли в организме воспалительный процесс. Ведь видимые симптомы часто появляются, когда болезнь уже в самом разгаре. А вы в это время, возможно, уже будете на пляже загорать.

 Обязательно надо убедиться, что у вас всё в порядке с артериальным давлением. Поскольку перелёт и смена климата в первую очередь бьют именно по сердечно-сосудистой системе.

Если же терапевт профессиональным взглядом заметит что-то подозрительное, то он направит вас к специалисту узкого профиля. А тот уже будет разбираться с вашими болячками более предметно. [/member]

У ЖЕНЩИН СВОИ СЕКРЕТЫ

Женщины особо уязвимы в отпуске. Потому что любое переохлаждение или перегревание могут вызвать [member] у них гинекологические проблемы: от воспаления яичников до маточного кровотечения из-за миомы.

Кстати, солёная во­да обладает гораздо большей теплопроводимостью и теплоёмкостью, чем пресная. Поэтому во время плавания она «отнимает» у организма больше тепла. Так что переохладиться тут проще простого. Врачи советуют плавать в море не больше 20 минут, особенно в первые дни отдыха.

Что же касается перегревов, то, согласитесь, летом их трудно избежать. Особенно на морском побережье где-нибудь в Греции или в Турции.

Так что обязательно посетите перед поездкой гинеколога. При необходимости пройдите УЗИ мочеполовых органов и проведите курс профилактического лечения. Кроме того, соблюдайте в отпуске меры предосторожности. Не загорайте и не купайтесь слишком долго. Не сидите на камнях. Не ходите в мокрых купальниках. Не… В общем, уезжая на отдых, не оставляйте здравый смысл дома. Он вам ещё пригодится. [/member]

ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕБЯ

На вкус и цвет товарищей нет.

Банальная мудрость. Однако о ней почему-то многие забывают. [member] Ищут в Сети рекомендации для отдыха, спрашивают друзей-товарищей о том, как они проводят отпуск. Но ведь вам может не понравиться то, от чего в восторге другой человек. И вы вместо того, чтобы спокойно отдыхать и радоваться жизни, будете злиться и нервничать, наживая себе язву, экзему и неизвестно ещё какие болезни.

Поэтому всегда выбирайте место для отдыха в соответствии только со своими вкусами и предпочтениями. При этом не забывайте ещё одну банальную, но всё же мудрость: лучший отдых – это смена деятельности. Так что если на работе вы без устали снуёте туда-сюда, то вам подойдёт спокойное малолюдное место. Если же вам нельзя находиться на солнце или от морской воды у вас начинается почесуха, то всегда можно найти уютный домик в лесной глуши на берегу речки. А вот если на работе вы безвылазно сидите в офисе, тогда лучше всего поезжайте туда, где можно заняться активными видами спорта, съездить на экскурсию или часами лазить по горным кручам. Только опять же выбирайте такие занятия, которые ваш организм выдержит без вреда для себя.

Ещё один нюанс: не соглашайтесь на мини-отдых. Особенно, если едете в далёкие края. Конечно кажется, что лучше хоть несколько дней отдохнуть, чем вообще не отдыхать. Но это заблуждение. Организму надо время, чтобы расслабиться. А тут не успеешь настроиться на отдых, как он уже закончился. Поэтому ваш отпуск должен длиться как минимум две недели. В идеале – месяц и даже больше. [/member]

ВСЁ ПО ПЛАНУ

Не откладывайте на последний день подготовку к отъезду. Иначе уже накануне отпуска будете [member] чувствовать себя загнанным зверем. Заранее определитесь, кто вас будет замещать, какие рекомендации и материалы ему надо будет дать, кто поможет в случае форс-мажора.

Составьте план вашего отдыха: куда пойдёте, чем будете заниматься. Понятно, что в путешествии могут быть разные неожиданности. Причём чаще неприятные: задержки с рейсом, вид на свалку из окна отеля, грязь на пляже… Но если вы настроитесь на позитивный лад, найдёте себе занятия по душе, то мелочи не смогут испортить вам настроение. Распланируйте отпуск, а потом предоставьте событиям идти своим чередом.

Учтите, что организму необходимо время, чтобы настроиться на отдых. Поэтому начинайте тренироваться за несколько дней до отпуска. Избегайте стрессов, больше гуляйте, не засиживайтесь на работе, сходите на массаж или на плавание. Тогда к отпуску вы будете полностью готовы забыть обо всём и хорошо отдохнуть душой и телом.

К слову, собирать чемодан тоже надо постепенно, а не за несколько часов до выхода из дома. Продумайте заранее, что вы возьмёте с собой. Постирайте и погладьте нужные ве­щи. Купите солнцезащитные кремы и лекарства, которые вам точно понадобятся. Не забудьте антисептические средства и репелленты. А даже если вы что-то и упустите из виду, помните: это можно купить на месте. Не волнуйтесь по пустякам. [/member]

СТРАШНЕЕ ЧЕМ АЛКОГОЛИЗМ

Учёные давно доказали, что слишком интенсивная [member] работа буквально убивает человека быстрее, чем, например, алкоголизм. Поскольку организм, не ведающий отдыха, становится уязвим перед влиянием канцерогенных и других вредных веществ. А для тех, кто отдыхает меньше двух недель в году, риск смерти увеличивается на 20 процентов. Таких же, по опросам, больше половины среди работающего населения Земли.

Есть ещё одна проблема: многие люди отпуск берут. Но вот переключиться на отдых не могут. Они и на пляже проверяют почту, отвечают на звонки коллег, решают рабочие проблемы. В итоге на работу человек возвращается злой и измученный. Между тем такое трудолюбие не только вредит здоровью, но и делу. Поскольку трудоголики быстрее выгорают профессионально, впадают в физическое и умственное истощение. Из-за этого они не могут хорошо выполнять свою работу.

Итак, как же отключиться от работы? Главное условие – не сидите дома. Поезжайте куда-нибудь подальше от своего города, а ещё лучше – от страны. Ни в коем случае не берите с собой гаджеты. Кстати, уже давно появились отельеры, которые делают всё, чтобы их клиенты полностью оторвались от внешнего мира. Они обычно строят свои отели подальше от больших городов. Там нет шумных дискотек и больших магазинов, иногда даже запрещено поль­зоваться мобильными телефонами и другими электронными устройствами.

Спрашивается, что же тогда там есть и чем можно заняться? Купайтесь, гуляйте, общайтесь с людьми, наслаждайтесь красивыми видами, слушайте пение птиц и классическую музыку в исполнении специально приглашённых музыкантов. Поверьте мне, в такой обстановке отлично отдыхает не только тело, но и мозг. Неделя на подобном курорте, а кажется, будто отдыхал целый год. [/member]

ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМНЫЙ ОТДЫХ

Большинство отпускников считают, что на отдыхе [member] можно всё. Каждый день допоздна сидеть в барах или плясать на дискотеках. Потом спать до обеда. Объедаться всякими вкусняшками. Часами валяться на пляже.

Однако такой отдых не идёт на пользу организму. Наоборот, заставляет его испытывать серьёзный стресс. В итоге отпуск плавно переходит в больничный.

Чтобы этого не случилось, не ведите себя как вырвавшийся на волю мустанг. Постарайтесь соблюдать привычный режим дня. Позволяйте себе расслабиться, но не слишком часто. Избегайте излишеств. Загорать, выпивать, кушать и гулять – всё надо делать в меру. Особенно осторожно относитесь к экзотическим блюдам и напиткам, к острым приправам и алкоголю.

Помните также, что рано или поздно отдых закончится. И если вы не подготовитесь к этому, то вас может накрыть послеотпускная депрессия. Вы ещё долго не сможете сосредоточиться на работе, будете испытывать раздражение и дискомфорт. Поэтому возвращайтесь домой за несколько дней до конца отпуска. И постарайтесь за это время войти в привычный ритм дня, настроиться на рабочие проблемы. Тогда организму легче будет переключиться. [/member]

6 стр. «ДД» №28 (12.664), 13 – 19.07.2017