Чтобы как огурчик

Правильная жизнь | Женя САВЧЕНКО © ДД

04.04.2018 17:03

ПОСЛЕ бессонной ночи рука сама тянется к кофеварке. Однако медики утверждают, что кофе – не лучший способ для того, чтобы справиться с последствиями бессонной ночи. Есть более эффективные альтернативы. Какие? Давайте разбираться.

ДЛЯ НАЧАЛА запомните, что не стоит после звонка будильника пытаться [member] вздремнуть ещё немного. Поскольку вы можете заснуть глубоко, и пробуждение в этой фазе сна не придаст вам бодрости. Наоборот, чувство усталости и разбитости усилится.

Встали с постели? Откройте шторы. Ведь мозг должен получить сигнал, что день уже начался и снизить выработку гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования. А для этого необходим свет. Кроме того, если на улице солнце, то в мозгу человека повышается уровень гормона серотонина, который улучшает настроение и способность концентрироваться.

Очень хорошо взбадривает организм холодный душ. Он заставляет дыхательную систему работать более активно. В результате в крови повышается уровень кислорода, кровообращение ускоряется и работа мозга, а также всех других органов улучшается.

Зависит также ваше самочувствие и от качества завтрака. Если вы начнёте день с простых углеводов, то довольно быстро потеряете энергичность. Лучше съешьте завтрак, который включает белок и клетчатку. Например, цельнозерновые хлопья с сухофруктами и молоком. Кроме того, если вы не выспались, то не пейте утром ни кофе, ни чай. Лучший ограничтесь чистой и тёплой водой.[/member]