Как успокоить нервы

Медицина | Женя САВЧЕНКО © ДД

21.03.2018 16:18

ЗЕРКАЛО

В Интернете набирает популярность новый способ снятия стресса. Пользователи уверяют, что созерцание медленного разрезания куска мыла действует на человека завораживающе и даже гипнотизирует, что приносит чувство спокойствия и расслабления. Процесс нарезания мыла на куски может сопровождаться звуками. Например, свистящим шёпотом, шуршанием и шелестом. В Instagram уже появились сотни «мыльных» видеороликов. У большинства из них в хештегах стоит аббревиатура ASMR. Или, если по-нашему, то АСМР.

Этот термин появился совсем недавно. Так называлась группа в социальной сети Фейсбук. В феврале 2010 года её создала девушка по имени Дженнифер Аллен. Случилось это после дискуссии на форуме SteadyHealth, в ходе которой участники обсуждали ранее не описанное в научной литературе ощущение. Главной целью этого и других подобных интернет-сообществ стало дальнейшее изучение феномена АСМР при помощи обмена идеями и личным опытом.

[member]ПРОСТО РЕАКЦИЯ

АСМР расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция. Обозначает приятное ощущение покалывания в затылке, которое распространяется в виде мурашек по коже шеи и спины к конечностям. Вызывают эти ощущения различные стимулы: звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные.

Природа этого явления остаётся пока неясной и не была научно объяснена. Но, тем не менее, множество людей ежедневно смотрят огромное количество АСМР-роликов во всемирной Сети. По словам зрителей, во время просмотра подобных видео они получают наслаждение. А ещё эти ролики обладают якобы целебным эффектом. Они помогают людям справиться с тревогой, паническими атаками, расслабиться и избавиться от бессонницы.

ЗВУК, КАРТИНКА, СИТУАЦИЯ

Спектр стимулов, используемых в АСМР-роликах, достаточно велик. Но все их можно разделить на три группы.

Самая обширная – звуковая. Для вызова сенсорной реакции в видео используют такие звуки, как шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь, лёгкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках. Иногда также слышны постукивание или лёгкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву. Некоторым людям нравятся звуки причмокивания, цоканья, шелеста страниц, дыхания или дуновения.

Во вторую группу можно объединить визуальные стимулы. Это могут быть плавные движения руками, сосредоточенный человек, выполняющий какую-то работу вроде рисования, решения задач, массажа и так далее.

И, наконец, в третью группу входят ситуации, связанные с проявлением внимания к отдельной персоне. Например, осмотр у врача, разговор при приёме на работу, беседа с близким другом, процесс нанесения макияжа, укладки или расчёсывания волос.

Иногда авторы видео для АСМР пытаются соединить множество стимулов в одном ролике. В результате создают вполне связанные сюжеты. Такие видео называются ролевыми. В них зритель как бы сам держит камеру в руках и таким образом создаётся особый эффект погружения в ситуацию и её переживания.

ПОЧТИ КАК У ПРИМАТОВ

Надо сказать, что АСМР-видео в последнее время привлекает всё больше внимания прессы. В 2012 году на конференции Boring, которая ежегодно проходит в Великобритании, с докладом на эту тему выступил музыкант и журналист Родри Марсден. Он назвал феномен АСМР одной из разновидностей видео с ролевыми играми. А преподаватель музыкального факультета Огайского университета Дэвид Хьюрон считает, что эффект АСМР самым тесным образом связан с чувством безопасности и альтруистического внимания, в котором нуждаются люди. Более того, Хьюрон отметил его явное сходство со взаимной чисткой шерсти у приматов, которая поддерживает социально-иерархические отношения в стае, умиротворяет её.

А что говорят учёные? Они пока в замешательстве. Старший преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла считает, что необходимо организовать научные исследования для изучения явления АСМР. И предлагает использовать для этого функциональную магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию. Этими методами он надеется сравнить мозговые реакции людей, испытывающих и не испытывающих чувство АСМР.

Преподаватель же психологии и когнитивистики Шеффилдского университета Том Стаффорд хоть и допускает существование такого явления, как АСМР, однако уверен, что это явление будет трудно поддаваться изучению. Он отмечает, что «Внутренние переживания – предмет множества психологических исследований. Но когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым и неосязаемым, и не все способны это ощущать, – это становится «белым пятном». Как в случае с синестезией – долгие годы её считали мифом, но затем в 1990-х годах был предложен надёжный способ её измерения».

В последние годы, тем не менее, врачи отмечают заметный рост психологических и нервных расстройств. По их мнению, это связано с увеличением напряжённости и агрессивности в обществе, которая вызвана многими причинами. Среди них трудоголизм, постоянные конфликты, увеличение преступности, негативность информационного пространства… Естественно, что люди ищут всё новые способы справиться с растущим давлением на психику и нервную систему. И, как шутят психологи и неврологи, если бы феномена АСМР не существовало, то его следовало бы придумать.[/member]

6 стр. «ДД» №13 (12.701), 28.03 – 4.04. 2018